La science va permettre d’étudier la façon dont le corps humain réagit à l’activité physique et à l’effort, en surveillant la fréquence cardiaque et d’autres paramètres physiologiques afin d’optimiser la performance sportive et de mieux comprendre les limites individuelles. Elle englobe plusieurs disciplines scientifiques comme la biomécanique, la psychologie, la nutrition ou encore la kinésiologie, qui servent à comprendre les interactions complexes entre le corps, l’esprit et l’environnement. Par exemple, la créatine monohydrate de chez Biogena a été spécialement formulée afin d’améliorer les performances sportives lors de séances d’entraînement courtes et intensives, ce qui fait d’elle un complément idéal pour les sportifs qui pratiquent le sprint, l’haltérophilie ou encore le saut, mais aussi pour ceux recherchant un gain de puissance musculaire.
Une meilleure nutrition sportive
L’intérêt porté à la nutrition et à son impact sur la performance sportive constitue désormais une science à part entière. Que la personne soit un athlète professionnel, un amateur ou un sportif régulier, la base d’une meilleure performance sportive est une alimentation adéquate sur le plan nutritionnel, adaptée aux besoins énergétiques individuels. En effet, le régime alimentaire de base doit être suffisant pour fournir l’énergie nécessaire, des nutriments et améliorer l’adaptation et la récupération après les séances d’entraînement. Il est également recommandé d’inclure une grande variété d’aliments au quotidien, comme les céréales complètes, les légumes, les fruits, de la viande maigre et des produits laitiers, afin de couvrir l’ensemble des micronutriments essentiels. Il ne faut pas oublier non plus l’hydratation, qui est particulièrement essentielle chez le sportif avant, pendant et après l’exercice. La consommation de liquides à raison de 400 à 800 ml par heure d’exercice pourrait constituer un point de départ approprié pour éviter la déshydratation et l’hyponatrémie, tout en maintenant les capacités physiques et mentales.
Une amélioration de l’entraînement
La qualité de l’entraînement dépend du niveau d’excellence et des méthodes employées. Plusieurs facteurs vont influencer un entraînement, comme les caractéristiques propres à l’athlète, à savoir son âge, son sexe, son expérience, sa motivation ou encore son niveau de performance, mais aussi son état de fatigue et son mode de vie. Mais une séance d’entraînement va également être fortement influencée par la qualité de l’entraîneur, le soutien que reçoit le sportif ou encore la qualité des installations mises à sa disposition, ce qui peut avoir un impact direct sur la progression. La qualité de l’entraînement va donc pouvoir être évaluée en fonction des résultats obtenus, qui vont être quantitatifs et objectivement mesurables.
Pour les sportifs amateurs, les montres connectées permettent également de suivre les performances sportives et de les enregistrer afin de les améliorer.
Une prévention des blessuresEn se penchant sur l’analyse biomécanique et les stratégies de prévention des blessures, cela permet aux athlètes d’atteindre leur plein potentiel tout en préservant leur santé sur le long terme. De ce fait, les scientifiques spécialisés dans le sport utilisent des techniques variées, comme l’analyse du mouvement et l’électromyographie de surface, afin d’identifier les risques de blessures potentiels et d’élaborer des stratégies pour les atténuer. Ainsi, les sportifs de haut niveau peuvent maintenir une certaine régularité dans leurs entraînements et réduire les temps d’arrêt qui peuvent empiéter sur leurs performances, notamment lors des périodes de compétition. Ces programmes comprennent souvent des échauffements dynamiques, des exercices de mobilité et des entraînements qui vont avoir pour but de renforcer la musculature, d’améliorer la coordination et de sécuriser les gestes sportifs
