Dans un monde de plus en plus connecté, où nos smartphones sont devenus des extensions de nous-mêmes, il est parfois difficile de trouver un équilibre sain avec la technologie. C’est là qu’intervient Roots, une application innovante de gestion du temps d’écran qui va bien au-delà des fonctionnalités classiques en introduisant le concept de « dopamine digitale ».
Qu’est-ce que la « dopamine digitale » ?
La dopamine est un neurotransmetteur souvent appelé « hormone du bonheur ». Elle est libérée lorsque nous accomplissons une tâche gratifiante, comme manger un bon repas, faire du sport ou recevoir des likes sur les réseaux sociaux. C’est ce dernier point qui est au cœur du concept de « dopamine digitale » mis en avant par Roots.
En effet, certaines applications, en particulier les réseaux sociaux, sont conçues pour déclencher des pics de dopamine et créer une forme d’addiction. Mais toutes les activités en ligne ne se valent pas, comme le souligne Clint Jarvis, co-fondateur de Roots :
Dix minutes sur votre liseuse Kindle, ce n’est pas la même chose que dix minutes sur Twitter [devenu X]. La dopamine digitale vous permet de quantifier réellement l’impact de ce que vous faites sur votre téléphone.
– Clint Jarvis, co-fondateur de Roots
Un suivi personnalisé pour de meilleures habitudes numériques
Grâce à son tracker de dopamine digitale, Roots mesure la qualité de votre temps d’écran sur différentes applications et transforme ces données en informations exploitables pour vous aider à prendre de meilleures décisions concernant votre utilisation de la technologie.
L’application propose également une série d’outils pour briser le cycle du défilement compulsif, tels que :
- La planification des temps de déconnexion
- La définition de limites par application ou catégorie
- Le « Monk Mode » pour des restrictions incontournables
Roots va plus loin avec un score d’équilibre personnalisé qui quantifie votre utilisation du téléphone et vous aide à voir où et comment vous pouvez vous améliorer. Des rappels personnalisables peuvent également apparaître pour vous inciter à arrêter de faire défiler votre fil d’actualité et à vous consacrer à d’autres activités comme lire un livre, passer du temps en famille ou aller marcher.
Récompenser les bonnes habitudes
En utilisant Roots, vous pouvez construire des séries de victoires en restant sous vos limites de temps d’écran, ce qui vous permet de gagner des récompenses comme des jours de triche. Les abonnés premium qui pratiquent de bonnes habitudes recevront également un « stop-défilement » physique, une sorte de « speed bump » à placer sur votre téléphone, similaire à un bracelet Livestrong ou un élastique, pour vous faire réfléchir avant de lancer machinalement vos applications habituelles.
Lors des tests bêta, Roots a aidé l’utilisateur moyen à réduire son temps d’écran de 2 heures par jour. Avec son approche novatrice basée sur la dopamine digitale et ses outils sur mesure, cette application a le potentiel de révolutionner notre relation avec nos smartphones et de nous aider à trouver un meilleur équilibre dans notre vie numérique.
